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孕期多晒太阳,降低产后抑郁症风险

  • 简要:美国一项新研究发现,如果孕晚期恰逢一年中白昼时间缩短的月份,可能会增大产后抑郁的风险。

   保健常识:产后抑郁症对产妇的健康和生活带来的危害不言而喻,其发病率在 15%—30%。造成产后抑郁症的原因复杂,包括内分泌、遗传 、身体疾病以及社会心理等多方面因素。

孕期多晒太阳,降低产后抑郁症风险
 
   而近日美国一项新研究发现,如果孕晚期恰逢一年中白昼时间缩短的月份,可能会增大产后抑郁的风险。
 
   此前普遍认为,成年人减少接受自然光照,抑郁症几率增加。然而季节变化是否改变女性孕期及产后情绪还没有定论。为此,美国圣何塞州立大学研究人员分析了293名产妇的健康数据,内容包括参试者年龄、社会经济状况、睡眠时长、抑郁症史及她们妊娠最后三个月的日照总量。结果发现,女性孕期最后一个月处于白昼时间较长月份,患产后抑郁症风险最低(26%),孕期最后三个月白昼时间较短,抑郁症风险最高(35%),且症状更难控制。
 
   该研究作者、圣何塞大学的迪皮卡·戈亚尔教授指出,临床医生应鼓励孕妇多接受自然光照,多摄入维生素D。在季节性日照缩短的情况下采用光照疗法,妊娠晚期的高危女性可以最大限度地降低产后抑郁症风险。另外,已处于妊娠晚期并出现不同程度抑郁症状的女性,可以通过增加沐浴阳光或者使用提供光疗的灯箱设备来改善病症。迪皮卡·戈亚尔说:“艳阳高照时在户外散步比在健身房使用跑步机锻炼能更有效地改善情绪。清晨或傍晚散步虽然也可以放松身心,但在增加维生素D水平、抑制褪黑激素方面就不那么有效了。
 
 
   保健常识:常晒阳光给身体带来的好处
 
   1)提高人体免疫力
 
   当太阳出来的时候正是阳气鼎盛的时候,我们晒阳光就可以补充体内的阳气。人体的很多功能都是要以阳气支持、疏通的。比如脏腑,阳气充足,人抵抗邪气的能力就会提高。所以说常晒太阳可以提高人体的免疫力。
 
 
   2)改善心理
 
   在阳光的照射下,人体内的肾上腺素、甲状腺素,以及体内的毛孔伸缩排汗的功能都会得到一定的提高,这会改善人的情绪、精神不良等情况。
 
 
   3)预防近视
 
   长时间缺少阳光的补给是非常可能导致近视眼。当眼光进入眼睛里可以刺激体内的多巴胺的上升,多巴胺可以影响眼轴的变长。因此多晒阳光可以预防近视。
 
 
   4)让血管更健康
 
   当人体的维生素D含量低的时候可以导致人产生心脏病、心晒、脑梗的高危病发生。晒太阳有助于维生素D的提升,对血管健康非常有帮助。
 
 
   5)促进人体的新陈代谢
 
   晒太阳能够促进体内的血液循环,调整人体中枢神经,从而让人感觉到很愉悦。
 


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