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原来最好的还是凉白开!每天都能喝到却不知道

  • 简要:健康膳食比如清晨起床后喝杯水、健身前30分钟喝100~150毫升的温水、睡前半小时喝一杯水、运动中口渴及时喝水,这样既补充了水分,又不会对身体造成负担,一句话“随时喝、小口喝、多次喝”。

 很多人这一生,喝过各种高档饮品、各种名目档次的酒,口舌之欲,无意中也成为一个人标榜身份、历经世事的象征,然而喝到最后才发现:原来最好的还是那一杯凉白开!


原来最好的还是凉白开!每天都能喝到却不知道
  白开水确实是健康的饮品!
 
  白开水无太多禁忌人群,无论谁,无论什么状态,白开水都不是禁忌,相信没有哪一种饮品有白开水这般“百无禁忌”。
 
  水是生命之源,人体70%左右都是水分,而白开水无疑是最好的补水佳品,不仅解渴,还在人体的新陈代谢过程中起重要作用。正如《美国流行病学期刊》发表的一项研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
 
  任何饮料也代替不了白开水,把质量有保证的水烧开后再喝,无疑是补水的好选择。
 
 

原来最好的还是凉白开!每天都能喝到却不知道
 
      没事儿,喝喝白开水!
 
  在这个饮品丰富、诱惑颇多的年代,对于喝水,我们又有太多的盲目!
 
  一是喝不够 很多人忙忙碌碌,一天下来顾不得自己喝了多少水。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所何丽研究员指出,当感到口渴时身体已经处于脱水的状态了,像头痛、心慌、注意力不集中都可能与缺水有关。当看到自己小便颜色是深黄色,说明身体已经缺水,就要及时补充水分了。中国营养学会推荐,健康饮食成人每天摄入水应该是1500~1700毫升,也就是大约三瓶矿泉水的量。有事没事常喝点白开水,就是给身体健康多加分。
 
  二是不会喝 渴的时候,就咕咚咕咚一大杯水下肚,这样会增加心脏负担。不妨把每天的饮水量平均分配到几个时间段,健康膳食比如清晨起床后喝杯水、健身前30分钟喝100~150毫升的温水、睡前半小时喝一杯水、运动中口渴及时喝水,这样既补充了水分,又不会对身体造成负担,一句话“随时喝、小口喝、多次喝”。


原来最好的还是凉白开!每天都能喝到却不知道
 
  三是没喝对 咖啡、可乐、雪碧、茶,有人误以为喝这些饮料就是在喝水,这样的意识已经蔓延到儿童这一代。我国首个儿童饮水状况调查的结果显示,75%的学生最喜欢喝饮料。食安常识大部分的饮料里含有大量糖类和其他添加剂,就像一瓶0.5升饮料所含的热量,就相当于一到两个馒头或一小碗饭,用饮料当水喝,最后就是把人喝胖了,身体喝差了!


 
 
  


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