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这几种食物让你睡前吃也不发胖!

  • 简要:身边有很多人有着晚上睡前吃东西的习惯,甚至不吃东西睡不着觉,但准备休息之前吃东西又不运动这可是很容易发胖的。

对于现在的人们来说,早睡早起几乎是一种奢望了,而且现在很多人都习惯了晚睡。因此,越来越多的人养成了睡前吃东西的习惯。但也有的人睡前吃东西怕发胖,所以往往伴随着饥饿感进入梦乡。那有没有什么食物适合睡前吃又不会发胖的呢?

今天中国健康网盟小编就给大家介绍睡前吃也不会发胖的健康食物:
 
1、牛奶

牛奶
 
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

2、 水果

水果

水果的减肥功效毋庸置疑。睡前如果感觉饥饿,避免摄入过量的热量,水果是一种很好的选择。然而,水果的水分丰富,多吃容易导致第二天醒来水肿。所以睡前吃水果不宜吃多,最好是在睡前的一个小时前吃。
 
3、坚果

坚果类食物
 
坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。坚果饱腹感强,但是热量也不低,睡前吃坚果要适量,吃几颗就可以了,千万别贪嘴


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