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注意,久坐更容易得糖尿病!

  • 简要:久坐是“新型杀手”上班一族难以避免,我们可以通过适当的运动来有效的减低疾病风险。

久坐是“杀手”,确实当代人难以避免的,特别是上班一族,一坐就是八个小时,期间可能除了上厕所倒水其他时间都是泰山稳坐。我们常说久坐不好,往往是指肥胖、血管方面的危害,却忽略了糖尿病的风险。

研究表明久坐人群,心脏疾病和2型糖尿病的发病率,以及过早死亡的风险,比其他人群高出两倍。再更具体一点,每天久坐10小时以上的人,患糖尿病的风险,比久坐时间少于6小时的人,高出35%。久坐带来的危害,是独立于“中高强度活动”之外的。也就是说,即使你保证每天的运动量,将各疾病风险降低,但如果你经常性久坐,这些风险又会升高。
 
运动虽然无法直接抵消久坐的危害,但可以通过适当的运动,来降低糖尿病、心血管疾病以及过早死亡的风险。有专家表示,每天运动20分钟,就可以有效地降低疾病风险。这其实很容易做到,上班族可以通过上下班的步行时间,轻易达到这个运动目标。另外,尽量保持每过一个小时,就起身活动一下,倒杯水,去洗手间,甚至是单纯站在桌前继续办公,都能够有效地减低疾病风险。
                              
 


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