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这6种减肥方法需谨慎:瘦下来绝对反弹!

  • 简要:减肥后人么总是担心会反弹。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题! 那么那些减肥方法减肥后最容易反弹呢? 1. 吃减肥药减肥法 反弹率: 50% 减肥药是最省事的方法,它通常通过利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起



    减肥后人么总是担心会反弹。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题!
 
    那么那些减肥方法减肥后最容易反弹呢?
 
    1. 吃减肥药减肥法>>>反弹率: 50%
 
    减肥药是最省事的方法,它通常通过利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易,而且如果吃到不好的减肥药,不仅瘦不下来,甚至健康都可能赔进去。
 
    抗击反弹方法:坚持运动
 
    并不是多有的运动都需要大汗淋淋,对于靠减肥药瘦身的女士来说,适当做一些简单的运动就可以将完美的身材保持下来。
 
    2. 不吃米饭减肥法>>>反弹率:35%
 
    白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因,但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。
 
    抗击反弹方法:早餐要吃好
 
    如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。
 
    3. 单一食物减肥法>>>反弹率:95%
 
    单一食物里通常只有一种或几种简单的营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化。长期采用这种方法减肥的女生,生理期都会受到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极其容易复胖。
 
    抗击反弹方法:均衡营养
 
    建议使用此方法的女士还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物。
 
    4. 低卡食物减肥法>>>反弹率:70%
 
    虽说低卡路里的食物对身体的确有益,但是像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。
 
    抗击反弹方法:控制糖的摄取量
 
    卡路里只是代表了热量,多以想保持身材,控制糖的摄取量是非常重要的,对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧!
 
    5. 激烈运动减肥法>>>反弹率:30%
 
    一些女孩子为了瘦身在健身房挥汗如雨,在激烈的运动之后,她们又会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同食因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
 
    抗击反弹方法:运动减肥贵在坚持二字。
 
    合理的食谱和适度的运动,这是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮的肉肉都重新变紧实。
 
    6. 不吃油物减肥法>>>反弹率:90%
 
    在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都容易变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。
 
    抗击反弹方法:更替食用油
 
    如果真的介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。


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