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大师唐有之推荐的眼保健操

  • 简要:国医大师唐由之的养眼保健经 ,护眼大家让您换得明亮双眸

唐由之(1926年出生于浙江杭州),中国中医科学院主任医师、研究员,中医眼科专家,为中国中医眼科的学科带头人,在中国外享有盛誉。为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”。唐由之教授从事眼科工作60余年,经验丰富,曾多次为国内外著名人士诊治眼病,特别是曾为毛泽东做过内眼手术。
  勤做眼保健操
  眼保健操是根据中医学眼科推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的自我按摩法。它通过对眼部周围太阳穴、风池穴等穴位的按摩,使眼部气血通畅,改善眼肌、视神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。2008年,新版眼保健操问世。其方法如下:
  第一节:闭目入静
  动作要求:坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体挺直,全身放松,两眼轻闭。
  动作要点:两眼轻闭,切勿睁眼。
  第二节:按压睛明
  动作要求:双手食指分别按压双侧睛明穴,其余手指呈握拳状,每拍按压一次。
  动作要点:由于睛明穴离眼球很近,做操前要保证手部卫生,同时力度要适宜。
  第三节:按揉太阳、攒竹,抹刮眉弓
  动作要求:第一、二个八拍,双手拇指按揉太阳穴,食指按揉攒竹穴,每拍按揉1次。第三、四个八拍,双手食指弯曲,余指握拳,由眉毛内端向外抹刮,每2拍抹刮1次。
  动作要点:对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法,而不是挤压。抹刮眉弓时,采取由内向外的方式进行。
  第四节:按压四白
  动作要求:每拍按压四白穴1次。
  动作要点:取准穴位,采取按压手法,而不是按揉手法,因为按 揉穴位不易准确。
  第五节:捻压耳垂,转动眼球
  动作要求:双手拇指和食指分别夹住耳垂,每拍捻压1次。转动眼球,第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
  动作要点:耳垂采取捻压手法,而不是挤压和按压手法。转动眼球时,头部不动。


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