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六款睡眠如意药膳

  • 简要:一、心火炽盛。 莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗,再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。 二、肝郁化火。 将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完,早、晚两次。 三、阴虚火旺。 将乌龟去甲及内脏切成块状,与生地、

  一、心火炽盛。

  莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗,再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。  二、肝郁化火。

  将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完,早、晚两次。

  三、阴虚火旺。

将乌龟去甲及内脏切成块状,与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完,早晚二次。

  四、心脾两虚。

  将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟,糯米放锅蒸熟,两样再放入大锅拌匀,再用锅蒸20分钟即可。随量服用,一天服完。

  盛夏来临,睡眠不好是常见现象,如何改善?

  五、胃气失和。

  先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水,再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。

  六、心胆气虚。

  酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服,吃猪心,汤用朱砂粉拌匀温服,每周二、三次。并需注意:朱砂有毒,使用需小心,如症状改善,朱砂就可不用。

  除此之外,还可以通过有关方法进行调治:

  睡前四小时内不要做剧烈运动;

  睡前三小时内不吸烟、不饮酒,若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠;

  睡前六小时内,不要吃、喝含咖啡因的食品,如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午觉;一直到有睡意时,才睡觉;上床只能做两件事,睡眠和性行为;睡前只宜八分饱;每天早上固定七点或八点起床;房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等,均应调整到最好、最舒服的程度;

  睡前一小时,不要谈论烦人的事。


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